728x90 반응형 명상2 스트레스 받았을 때 마음 다스리는 법 스트레스 받았을 때 마음 다스리는 법하루하루 반복되는 스트레스, 여러분은 어떻게 극복하고 계신가요? 나만 힘든 걸까요? 아니면 모두가 같은 고민을 안고 있을까요?안녕하세요, 여러분! 스트레스, 누구나 겪지만 제대로 다루기는 쉽지 않죠. 저는 예전에는 스트레스를 그저 참아내는 것이 답이라고 생각했어요. 하지만 시간이 지나면서 알게 된 사실이 있습니다. 스트레스를 쌓아두면 몸도 마음도 망가진다는 것. 그래서 저는 다양한 방법을 시도하며 나만의 스트레스 해소법을 찾았어요. 오늘은 그 경험을 바탕으로 여러분께 실질적인 마음 다스리는 법을 공유하려고 합니다. 작은 변화가 큰 차이를 만들 수 있답니다. 함께 배워볼까요? 목차 스트레스란 무엇인가? 호흡과 명상으로 마음을 진정.. 2025. 3. 14. 겨울철 스트레스 관리: 마음과 몸의 건강을 지키는 방법 겨울이 되면 일조량이 줄어들고 추운 날씨로 인해 야외 활동이 제한되면서 스트레스가 증가할 수 있습니다. 특히 계절성 우울증(SAD)이나 무기력함을 느끼는 경우가 많아 겨울철 스트레스 관리는 매우 중요합니다. 그렇다면, 겨울철에도 마음과 몸의 건강을 지킬 수 있는 효과적인 스트레스 해소 방법에는 무엇이 있을까요?1. 햇빛을 쬐기 – 기분을 밝게 하는 자연 치료법겨울철에도 가능한 한 햇빛을 많이 쬐는 것이 중요합니다. 햇빛은 행복 호르몬이라고 불리는 세로토닌 분비를 촉진하여 기분을 안정시키고 우울감을 줄이는 데 도움을 줍니다. 실내에만 머무르기보다 창문을 열어 환기를 하고, 오전이나 낮에 산책을 하며 자연광을 즐기는 습관을 들이면 더욱 효과적입니다.2. 명상과 요가 – 스트레스 완화 및 심신 안정명상과 요가.. 2025. 1. 27. 이전 1 다음 728x90 반응형